BICYCLING improves tone muscles throughout the body.
often claimed to be biking to work only the muscles of the legs, in fact, also work the abdominal, deltoid, trapezius, latissimus dorsi, pectoralis major, triceps, biceps, extensors of the wrist and fingers.
Clearly much work thighs, calves and buttocks, but also the muscles arms and back are involved.
fundamental fact is to adjust the seat so that the leg is almost straight and the heel rests on the pedal.
The handlebars must be fixed or used by holding the spine in the unloading position, as if you were walking on all fours, that is, slightly bent forward.
cartilage in the joints are protected thanks to the rotating movement of this activity and avoid the overhead of the weight on the knees and the column that you did in the race.
addition, the bike is ideal for burning fat as regular and low-intensity aerobic activity, helps to control la glicemia, colesterolo e trigliceridi.
Si ha un consumo energetico pari o superiore al nuoto e svolta regolarmente tale attività abitua l’organismo a bruciare i grassi risparmiando gli zuccheri, ciò non solo fa perdere peso ma, rimodella il corpo in modo duraturo e funzionale.
Il ciclismo inoltre, aiuta l’apparato cardiocircolatorio aumentando in modo armonico e lieve le dimensioni del cuore, aiutando a far diminuire la pressione arteriosa soprattutto della minima.
Inoltre, migliora l’umore come accade per tutti gli sport grazie al rilascio di endorfine.
La cyclette ha gli stessi effetti protettivi a livello cardiovascolare e le gambe lavorano allo stesso modo, tuttavia, lo sforzo e il consumo calorico sono differenti mancando l’attrito con l’aria.
Lo spinning sovraccaricando ginocchia e colonna, poiché praticato in piedi, non è adatto a tutti.
Buona regola : mangiare 2 o 3 ore prima di andare in bici e bere ogni 15 o 20 minuti circa un bicchiere d'acqua per reintegrare i liquidi e i sali minerali.
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